Зустріч на тему «Синдром самозванця та вигорання — механіка виснаження та сила вразливості», що відбулася 28 жовтня, провели завідувачка лабораторії психофізіологічного розвантаження ДДМУ Світлана Павленко та PSS Officer/ експерт з психосоціальної підтримки БФ «TEAM4UA» Наталія Красовська.
Захід відбувся в контексті Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої першою леді України Оленою Зеленською. Програма покликана допомогти українцям краще розуміти власний психологічний стан, долати стигму навколо ментального здоров’я та формувати культуру турботи про себе й інших.
Під час зустрічі студенти обговорили, як проявляються синдром самозванця та емоційне виснаження, чому виникає надмірна самокритика та як постійні очікування від себе можуть впливати на самопочуття, навчання й повсякденне життя.
Особливу увагу приділили механіці виснаження, походженню внутрішнього критика та способам взаємодії з ним. Учасники вчилися помічати думки, що знецінюють власні досягнення, усвідомлювати особисті джерела стресу й знаходити внутрішні опори
.Практична частина охоплювала вправи «Знайди свою метафору» та «Мікрофон у голові», роботу з метафоричними асоціативними картами «Химерність», практики «Ваш рюкзак очікувань» і «Колесо виснаження». Студенти також долучилися до практикуму з трансформації думок, інвентаризації особистих ресурсів і техніки заземлення.
Важливою темою зустрічі стало переосмислення вразливості. Учасники мали нагоду замислитися над тим, що визнання власних емоцій, прийняття недосконалості та співчутливе ставлення до себе є не ознаками слабкості, а важливими складовими психологічної стійкості.
Захід також порушив питання безбар’єрності у сфері ментального здоров’я. Створення безпечного освітнього середовища передбачає повагу до індивідуального досвіду кожного студента, можливість відкрито говорити про свої переживання та отримувати підтримку без осуду й упереджень.
У форматі запитань і рефлексії учасники змогли осмислити отриманий досвід і визначити практичні кроки для підтримки власного емоційного благополуччя.
Турбота про ментальне здоров’я — важлива частина студентського життя. Уміння вчасно розпізнавати втому, встановлювати особисті межі, приймати свої почуття та звертатися по допомогу допомагає долати труднощі й зберігати внутрішню рівновагу.
Такі заходи сприяють формуванню культури взаємопідтримки, психологічної безпеки та безбар’єрності, адже ментальне здоров’я починається з простого, але важливого запитання «Ти як?».
